MAYO 21/ 2020: EL CUIDADO EN FAMILIA
MAYO 21/ 2020:
EL CUIDADO EN FAMILIA
Diez
minutos de Yoga.
En familia, ponte de pie,
cómodo, endereza tu columna, baja la barbilla sin pegarla al pecho, endereza
tus hombros, estira tu tórax hacia arriba, no dejes caer la cabeza hacia el
frente ni hacia atrás, mantenla en equilibrio en el centro de los hombros,
respira por la nariz despacio y llena el vientre, luego expulsa el aire
suavemente por la nariz. Mira el video y realiza los ejercicios de Yoga que se
plantean;
Sutra
32. Permanece en silencio, amoroso y sin
miedo.
EL MASAJE:
El masaje es una
forma de manipulación de las capas superficiales y profundas de los músculos
del cuerpo utilizando varias técnicas, para mejorar sus funciones, ayudar en
procesos de curación, disminuir la actividad refleja de los músculos, inhibir
la excitabilidad motoneuronal, promover la relajación y el bienestar y como
actividad recreativa.
Probablemente es la herramienta
terapéutica más antigua que el ser humano utilizó para proporcionarse un
recurso natural contra el dolor. Su evolución y uso ha sido parejo al de la
sociedad, hasta convertirse en la técnica de «tacto estructurado» que hoy
conocemos.
Existen diversos tipos de masaje,
desde el de relajación hasta el afectivo o sensual; pasando por el
específicamente terapéutico (masoterapia) del
ámbito sanitario y el del ámbito deportivo, destinado a mejorar la actividad
física.
En familia, mira el video y
posteriormente desarrolla la actividad.
ACTIVIDAD 1; Junto con todos los
miembros de tu familia dispón de un espacio de tiempo, relajación y disfrute.
Entre todos guiándose del video realicen un masaje familiar unos a otros, con
amor, cariño. (Si crees que es indispensable aplicarte crema en las manos lo
puedes hacer). No olvides las palabras
del Sutra
que encabeza este ejercicio.
Si deseas coloca la siguiente música.
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